FMD Fasting Mimicking Diet SBS스페셜에서 방송한 [끼니 반란]에 나온 간헐적 단식에 대해 알아보려고 합니다. 간헐적 단식은 무조건 굶기라고 알고 있는 분들이 많은데 무조건 굶는 다이어트과 아닌 FMD식단을 이용한다 고 합니다. FMD란 무엇일까요? Fasting Mimicking Diet 의 줄임말로 FMD 단식 모방 다이트 라고 합니다. Fasting은 단식 , Mimicking 흉내낸다 모방한다 의 뜻입니다. 간헐적 단식처럼 굵고 있다고 몸이 착각하게 느끼는 식이요법입니다. 단식은 5일은 지속적으로 해야 몸이 리셋되는 효과를 나타내고 몸에 있는 안좋은 지방들과 안좋은 세포들을 모두 소모해버리고 깨끗한 몸을 만들수 있습니다. 몸이 음식을 분해하는 시간을 주기위해 5일동안 굶지않고..
수미네 반찬 33회 무생채 만들기 수미네 반찬에서 나온 쉽고 간단한 반찬 5분이면 완성하는 무생채 만들기입니다. 무생채가 쉬워보이는 반찬이지만 막상해보면 정말 맛내기가 쉽지않은 반찬인데요 수미네 반찬 레시피만 보면 정말 쉬워보이니 다들 만들어 먹어보아요. 재료 무 2/3 소금 1작은술고춧가루 5큰술설탕 2작은술통깨 2큰술참기름 1/2큰술 식초는 선택 무는 천연 소화제라고 합니다. 2/3 정도의 무를 3mm 정도 썰어 줍니다. 자른무를 칼로 채썰어줍니다. 김수미쌤은 무는 채칼로 썰지 않고 손으로 직접 잘라야 맛있다고 하시네요 채썬 무에 소금 1작은술 정도 넣어줍니다. 소금을 넣고 무를 살살 버무려 주고 다진마늘 1큰술을 넣어줍니다. 고춧가루 5큰술을 넣고 잘 버무립니다. 고춧가루는 취향에 따라 더 넣어줘도..
3월달 나고야 여행준비에 앞서 나고야 숙소를 정리해 보았습니다. 3월달 여행이지만 아직 숙소는 정하지 않았고 어디를 선택할지 고민이 되어 먼저 제가 괜찮다고 생각하는 숙소 리스트를 모아서 정리했으니 나고야 여행가실분들은 나고야 호텔 정하실때 참고하셔서 나고야여행 계획 세우세요.저는 2박3일 짧게 여행을 가고 주로 나고야 시내에서 지낼 예정이라 늦은 밤에도 나가서 즐길거리가 있는 곳인사카에역 근처로 숙소를 정리해 보았습니다. 공항에서 바로 가기에 편리하고 근교로 나가기 좋은 나고야역 주변 숙소도 있으니 참고하세요 숙소의 순서는 순위가 아닌 무작위 순서입니다. 1. 유니조인 나고야 사카에 체크인 시간 14:00체크아웃 시간 11:00사카에역 걸어서 3분, 나고야 tv타워 걸어서 4분, 오아시스 21 쇼핑몰 ..
대학로 연극을 보고 평소에 입소문 자자했던 생맥주집 비어할레를 방문하였습니다. 1986년 오픈해 생맥주집의 전통을 이어가고 있는 맥주장인 비어할레 OB맥주 직영점이라고 합니다. 생맥주라인 세척을 아주 열심히 해서 생맥주맛이 최고인 곳이라고 소문이 자자한 생맥주 입니다. 가기전부터 큰기대를 하고 방문한 비어할레 비어할레 대학로점 전화번호 02-732-1125 영업시간 15:00 ~ 24:00 외관부터 굉장히 중후한 멋이 있습니다. 역시 역사가 깊어 보이는 건물이네요 연극을 보기전 가보니 문은 닫혀 있었습니다. 오픈시간을 보니 좀 늦게 여는곳이였어요 15시부터 오픈을 하니 참고하세요 1층~3층으로 나누어져 있고 1층에는 손님이 많았습니다. 손님이 많아서 실내 사진은 제대로 찍지 못했어요 사진이 많이 흔들렸네..
백종원의 골목식당 피자집 솔루션 포기 백종원 골목식당 청파동편의 마지막편을 방송했습니다. 청파동의 고로케집과 피자집으로 인해 뜨거운 반응이 일어났습니다. 여러가지 소문이 많았지만 백종원의 골목식당 청파동편은 방송이 되었습니다. 이번편은 백종원 골목식당 청파동 피자편이 솔루션을 받을지 받지 못할지에 대한 내용이였습니다. 마지막 평가는 시식단 20명을 초대해 평가를 받는 내용이였습니다. 사장님은 아침부터 분주하게 장사 준비를 하는 모습인데요.. 하지만 음식준비를 하다가 지인이 찾아오고 전화도 오며 음식준비에 집중을 못하는 모습도 보기기 시작했습니다. 잠발라야 볶음밥과 닭칼국수를 준비하는데 국수를 바로 스텐볼에 삶아서 깜짝놀랐습니다. 면을 미리 삶아놓고 국물을 부으니 면은 뿔고 육수는 식은 상태로 나갑니다. ..
요즘 미세먼지 수치가 아주 안좋습니다. 위닉스공기청정기 제로 2.0 AZBE380-HWK 를 구입해서 사용한지가 2개월이 되어 되어가는데 원래는 1년 정도되면 필터 교체시기가 오고 빨간색으로 필터교체등이 들어온다고 합니다. 하지만 저희집은 필터를 꺼내보고 까만색 탈취필터에 하얗게 낀 먼지를 보자마자 물에 샤워를 시켜 버렸어요 저희집 누군가가.. ㅎㅎ 검정색 탈취필터를 물에 샤워시키니 흐물흐물 해지고 쓸수 없게 되었습니다. 혹시라도 저희집처럼 모르고 무지하게 탈취필터 물에 씻는분 없기를 바랍니다. 물에 씻을수 있는 필터는 맨앞에 끼워져 있는 필터만 가능합니다. 사진속에 망사로된 필터만 물로 세척 가능합니다. 모두들 알고 계시겠지만 저 처럼 실수 하지 말라고 알려드려요~ 사용한지 1개월 되었지만 강제 필터 ..
13월의 보너스 연말정산 간소화 서비스가 오늘부터 시작되었습니다. 연말정산이란 자신의 급여소득에서 미리 떼어간 소득세(원천징수한 세액)의 과부족을 연말에 정산하는 것을 말합니다. 일년동안 낸 원천징수액에서 소득과 지출을 비교하여 일정 이상을 넘길 경우 세금을 환급해주고 부족할경우 세금을 추가 징수하여 납부하는 절차를 말하는 겁니다. 연말 정산을 하기위해서는 소득 세액공제 증명 서류를 준비하여야 하는데 2019년 1월15일부터 2월28일 까지 국세청 홈텍스에서 자료 출력과 작성이 간단하게 되니 먼저 공인인증서를 준비해주세요 2019년 연말정산 변경사항 1.총 급여 5500만원 이하 근로자의 월세액 공제율 10%에서 12%로 인상되었습니다. 총급여액 5500만원 초과 7천만원 이하의 무주택 근로소득자는 공제..
2019년 1월 연말정산을 해야하는 시기가 왔습니다. 2019년 연말정산 어떻게 달라지는지, 필요한 서류는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 13월의 월급 연말 꼼꼼하게 체크해서 모두 환급받을수 있도록 해요~1월15일~ 2월15일 까지 인터넷으로 간편하게 국세청 홈텍스 에서 연말정산 간소화 서비스를 통해서 제출하면 편리합니다. 1월 21일~2월15일 까지는 세액공제 신청서와 증명자료를 제출하면 됩니다. 국세청에서 제공하지 않는 자료는 직접 준비하여야 합니다. 직접 준비해야할 서류 리스트 일반적인경우 암등 중증환자 장애인증명서 : 병원에서 발급받은 장애인증명서 보청기, 휠체어등 장애인보장구 구입임차비용 : 판매처에서 발급하는 구입영수증 (사용자의 성명을 판매자가 확인한 영수증)안경, 콘텍트렌즈 구입비용: 안..
요즘 베트남 요리에 빠져서 쌀국수 맛집을 자주 가게 되네요 대학로 연극을 보고 우연히 알게된 베트남 맛집 뎁짜이입니다. 미리 알아보고 간집도 아닌데 우연히 들어가 대박 맛집 뎁짜이를 알게 된건 행운인것 같아요 뎁짜이 주소: 서울 종로구 대학로11길 41-4 영업시간 11시~ 22:00 연중무휴 전화번호 02-763-1915 위치는 대학로 연극거리 맞은편 혜화역 3번출구에서 골목따라 쭉 가면 약간 안쪽 골목에 있지만 입간판이 골목들어가는 입구에 있어서 쉽게 찾을수 있습니다. 뎁짜이 뜻은 잘생긴 남자라는 뜻이라고 합니다. 멀리서도 보이는 베트남 스러운 외관의 뗍짜이 아기자기하게 장식해놓은 외관의 모습니다. 배트남 스타일의 그릇들을 인테리어로 장식해 놓았습니다. 장식이 이국적인 모습입니다. 쌀국수와 분짜 반미..
동네 변호사 조들호2 죄와벌 동네변호사 조들호2에 박신양과 고현정이 나오는데요 새롭게 시작하는 드라마에 기대를 하고 있습니다. 연기력 튼튼한 박신양과 호흡을 맞추는 고현정 리턴의 논란을 딛고 고현정이 드라마에서 다시 좋은 연기 보여주기를 바래봅니다. 동네변호사 조들호2 에서의 박신양과 고현정 등장인물 소개입니다. 조들호역 박신양 유명세와 인기를 바탕으로 tv에까지 출연하는 변호사가 되었으나, 지나친 자기 확신이 화를 불러 억울한 피해자에게 사고가 생긴다. 그건으로 공황장애가 생겨 1년 넘게 백수로 스포츠 토토와 온라인 게임만 하며 살고 있다. 그러던중 조들호와 초임 검사시절을 함께 보낸 윤정건 수사관의 딸 윤소미가 찾아온다. 자폐증이 있는 윤소미는 아버지가 실종됐다며 조들호에게 도움을 청한다. 과거의 인..
SNS와 인터넷에서 핫한 빵 아슬란(ASLAN) 인절미빵을 드디어 일산롯데백화점 팝업스토어에서 살수있게되었어요 아슬란 인절미빵이 어디서 핫해진건가 찾아보니 원래 해운대에 있는 카페가 원조라고 하네요 요즘은 백화점의 팝업스토어에서 일시적으로 행사를 하는것 같아요 일산롯데백화점 지하 식품매장에 길게 줄을 서고 있어서 한참기다리다 살수 있었어요 아슬란 인절미빵 1개 3,000원4개 (1BOX) 10,000원 사람들이 줄을 많이 서고 있어서 재빠르게 빵을 만들고 계세요 고소한 콩크림과 달콤한 단팥의 조화라고 문구가 적혀있네요 모두들 핫한 아슬란 인절미빵을 기다리고 있어요 뭔지 모르는 분들도 사람들이 줄을 길게 서니까 덩달아 기다리는 분들도 있었어요^^ 핫해핫해 처음에 빵만 봤을때는 햄버거빵같이 생겨서 맛있을까 ..
홈플러스 휴무일 알려드립니다. 필요한 물건은 미리 구매해두세요 1월9일 수요일 홈플러스휴무일 [경기]고양터미널점, 경기하남점, 김포점, 남양주진접점, 안양점, 오산점, 일산점, 킨텍스점, 파주문산점, 파주운정점, 평촌점포천점, 송우점, 풍무점 [강원]강릉점, 삼척점, 원주점 [충청] 계룡점, 보령점 [경북]경산점, 구미점, 문경점, 안동점, 울산점, 울산남구점, 울산북구점 1월10일 목요일 홈플러스휴뮤일 [경기] 안산점, 안산선부점, 안산고잔점 1월11일 금요일 홈플러스휴무일 [제주] 서귀포점 1월13일 일요일 홈플러스휴무일 [서울] 가양점, 강동점, 강서점, 금천점, 동대문점, 면목점, 목동점, 방학점, 서울남현점, 서울상봉점, 시흥점, 신내점, 신도림점, 영등포점, 월곡점, 월트컵점, 잠실점, 중계점..